פשתן

זרעי הפשתן עשירים בחומצות שומן בלתי רוויות ומהווים מקור מצוין לחומצות שומן אומגה-3 ואומגה-6. כמו כן הם עשירים בסיבים וזו הסיבה לכך שזרעי הפשתן ידועים כטובים לטיפול בבעיות עיכול, הורדת כולסטרול ושומנים.

זרעי הפשתן מטפלים גם בחוסר איזון הורמונלי, כיון שהם מכילים רכיבים תזונתיים הנקראים פיט ואסטרוגנים. רכיבים אלה מפחיתים את תופעות גיל המעבר ועוזרים להגיע לאיזון הורמונלי.

במחקר שנערך בנושא נמצא, כי זרעי הפשתן מסייעים גם להסדרת רמות הגלוקוז בדם.

*לעור פנים זוהר ובריא:

לאכול כל יום: יוגורט ביו+כפית פשתן טחון (עדיף לטחון לבד במטחנת קפה) +מספר גרגירי אוכמניות (טרי או קפוא)+אגוזי מלך לא קלויים.

*לשרירים תפוסים:

מכניסים לגרב כותנה 100 גרם זרעי פשתן ו-100 גרם מלח גס. מחממים במיקרוגל במשך דקה ומוודאים שהחום נעים ולא לוהט מדי. מניחים על הגב, השכמות והאזורים הכואבים.